صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة2
مجلة

بلدي كولكانون

بلدي كولكانون
وصفة بلدي كولكانون جاهز في حوالي 50 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم خال من الغلوتين والبيض النباتي خيار لمحبي الطعام الأوروبي. حصة واحدة تحتوي على 112 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 42 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث والحليب والملفوف ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من مرة أخرى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة ليست ممتازة جدا من 33%. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضا كولكانون, كولكانون، و كولكانون.

تعليمات

1
توضع البطاطس في قدر كبير وتغطى بالماء المملح. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يصفى ويترك ليجف بالبخار لمدة دقيقة أو دقيقتين.
3
أثناء غليان البطاطس ، ضعي الملفوف في قدر به عدة ملاعق كبيرة من الماء ؛ يغطى ويغلى المزيج على نار متوسطة ويقلل الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى الملفوف حتى ينضج ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
اسكبي أي سائل زائد وضعي الملفوف جانبا.
المكونات سوف تحتاج
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
5
ضعي شرائح الكراث والحليب وبذور الكراوية وبذور اليانسون في قدر كبيرة على نار متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة. يطهى الكراث حتى يصبح طريا ، حوالي 10 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكراويةبذور الكراوية
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، بالإضافة إلى المزيد لورق الزبدةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، بالإضافة إلى المزيد لورق الزبدة
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
قصب الحلوى المسحوقة الإضافيةقصب الحلوى المسحوقة الإضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
6
نضيف الزبدة ونتبل بالملح والفلفل ؛ دع الخليط يقف بعيدا عن النار حتى تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)6 قطع من لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير (8 أونصات لكل منهما)
7
تهرس البطاطس بهراسة في وعاء كبير ، وتحرك في خليط الكراث حتى تصبح البطاطس المهروسة مكتنزة قليلا. ضجة في الملفوف المطبوخ ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)