صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

بطة مزججة بالعسل مع ملفوف سافوي

بطة مزججة بالعسل مع ملفوف سافوي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون البط المزجج بالعسل مع ملفوف سافوي وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 6.58 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 433 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على عصير البرتقال والملح والفلفل وبذور الكزبرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي باستا مع بطة كونفيت وملفوف سافوي, أرجل البط المشوي مع ملفوف سافوي (كويسيس دي كانارد أو تشو)، و العسل الخردل المزجج بطة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة وعميقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
يضاف الزنجبيل والثوم ويطهى على نار خفيفة حتى يصبح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
4
يضاف الملفوف ويطهى على نار خفيفة ، ويقلب ، حتى يذبل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
5
يضاف المرق ويتبل بالملح والفلفل. يغطى الملفوف ويطهى حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق. ضجة في الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
6
في هذه الأثناء ، في قدر صغير ، يمزج عصير البرتقال والعسل والزعتر وبذور الكزبرة وعصا القرفة ويغلى المزيج. يترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتم تقليله إلى طبقة زجاجية ، حوالي 10 دقائق ؛ سلالة.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكزبرة الكاملةبذور الكزبرة الكاملة
ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)ستولي فانيليا (اختياري لإعطائها ركلة)
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)4 حبار كامل نظيف (حوالي 1 رطل)
7
سخني مقلاة كبيرة مقاومة للفرن. باستخدام سكين حاد ، يسجل جلد البط في نمط عبر فتحة ويتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
بطة كاملةبطة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
8
أضيفي البطة إلى المقلاة ، وجانب الجلد لأسفل ، واطهيها على نار خفيفة حتى يصبح الجلد ذهبيا ، حوالي 20 دقيقة. ملعقة من الدهون لأنها تتراكم في المقلاة. تحويل البطة على وفرشاة الجلد مع الصقيل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
بطة كاملةبطة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
9
انقلي المقلاة إلى الفرن وشوي البطة لمدة 6 دقائق تقريبا ، حتى يتم إدخال مقياس حرارة للقراءة الفورية في الجزء السميك من الثدي يسجل 13
المكونات سوف تحتاج
بطة كاملةبطة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
10
دع البطة ترتاح لمدة 5 دقائق ، ثم انقلها إلى أطباق. أعد تسخين الملفوف وقدمه بجانب البط.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
بطة كاملةبطة كاملة