صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة2
مجلة

بصل أخضر مشوي بالبخار

بصل أخضر مشوي بالبخار
البصل الأخضر المشوي على البخار هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 64 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 33 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والثوم والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 25 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 33%، وهي ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل تندوري مشوي-زبادي متبل بكتف الضأن مع البصل المشوي والفاصوليا الخضراء, شطائر لحم الضأن المشوي مع البصل الأخضر المشوي، و بصل أخضر مشوي مع روميسكو.

تعليمات

1
سخن الشواية على نار متوسطة منخفضة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
قطع ورقة من رقائق الألومنيوم إلى حوالي 12 * 15 بوصة. رتب البصل الأخضر جنبا إلى جنب في وسط ورقة الرقائق.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
المعدات التي سوف تستخدمها
كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®
3
يرش البصل بالتساوي مع الثوم والملح والفلفل. رتب الزبدة فوق البصل. مع الحفاظ على البصل الأخضر مسطحا ، قم بطي الرقاقة لعمل كيس طهي مغلق.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
ألواح حلوى الشوكولاتة بالحليب مع اللوز (1.45 أونصة لكل منها)، مقطعةألواح حلوى الشوكولاتة بالحليب مع اللوز (1.45 أونصة لكل منها)، مقطعة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®
4
ضع علبة الرقائق على الشواية المسخنة بعيدا عن مصدر الحرارة الرئيسي. اترك البصل الأخضر على البخار من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®كوبان من فتات بسكويت جراهام من Honey Maid®