صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

برجر لحم الضأن اليوناني مع سلطة السبانخ والبصل الأحمر

برجر لحم الضأن اليوناني مع سلطة السبانخ والبصل الأحمر
وصفة برجر لحم الضأن اليوناني مع السبانخ وسلطة البصل الأحمر يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي في حوالي 25 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 791 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 57 جرام دهون كل. ل Serving 4.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على أوراق السبانخ الصغيرة وجبن الفيتا وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل برجر لحم الضأن مع سلطة يونانية, سلطانيات سلطة يونانية مع برجر لحم الضأن المتبل، و برجر الدجاج اليوناني {مع البصل الأحمر المخلل وصلصة الزبادي اليونانية}.

تعليمات

1
اخلطي 4 مكونات و 1 1/2 ملعقة طعام زيت في وعاء متوسط ؛ اخلطي لحم الضأن. شكل إلى أربع فطائر بسمك 3/4 بوصة. تطهى الفطائر في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية 4 دقائق لكل جانب للمتوسط.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)فاصوليا بيضاء، منقوعة ومطبوخة (احتفظي بثلث كوب من سائل الطبخ)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
2
وفي الوقت نفسه ، سخن اللاحم. تحميص الكعك حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 2 دقيقة. أعلى كل كعكة أسفل مع برغر. إرم السبانخ, فيتا, بصل, خل, و 11/2 ملعقة طعام زيت في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
ضع السلطة فوق البرغر. تغطية مع قمم كعكة ، والضغط بقوة للضغط.
المكونات سوف تحتاج
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
4
حصة واحدة تحتوي على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 711.55 ؛ السعرات الحرارية ٪ من الدهون 53.0 ؛ الدهون (ز) 41.92 ؛ الدهون المشبعة (ز) 17.25 ؛ الكولسترول (ملغ) 140.62 ؛ الكربوهيدرات (ز) 42.48 ؛ الألياف الغذائية (ز) 3.13 ؛ مجموع السكريات (ز) 5.05 ؛ صافي الكربوهيدرات (ز) 39.35 ؛ البروتين (ز) 40.05
5
تطبيق بون