برجر لحم الضأن اليوناني مع سلطة السبانخ والبصل الأحمر
وصفة برجر لحم الضأن اليوناني مع السبانخ وسلطة البصل الأحمر يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي في حوالي 25 دقيقة. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 791 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 57 جرام دهون كل. ل Serving 4.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على أوراق السبانخ الصغيرة وجبن الفيتا وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل برجر لحم الضأن مع سلطة يونانية, سلطانيات سلطة يونانية مع برجر لحم الضأن المتبل، و برجر الدجاج اليوناني {مع البصل الأحمر المخلل وصلصة الزبادي اليونانية}.
تعليمات
اخلطي 4 مكونات و 1 1/2 ملعقة طعام زيت في وعاء متوسط ؛ اخلطي لحم الضأن. شكل إلى أربع فطائر بسمك 3/4 بوصة. تطهى الفطائر في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية 4 دقائق لكل جانب للمتوسط.
وفي الوقت نفسه ، سخن اللاحم. تحميص الكعك حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 2 دقيقة. أعلى كل كعكة أسفل مع برغر. إرم السبانخ, فيتا, بصل, خل, و 11/2 ملعقة طعام زيت في وعاء.
ضع السلطة فوق البرغر. تغطية مع قمم كعكة ، والضغط بقوة للضغط.
حصة واحدة تحتوي على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 711.55 ؛ السعرات الحرارية ٪ من الدهون 53.0 ؛ الدهون (ز) 41.92 ؛ الدهون المشبعة (ز) 17.25 ؛ الكولسترول (ملغ) 140.62 ؛ الكربوهيدرات (ز) 42.48 ؛ الألياف الغذائية (ز) 3.13 ؛ مجموع السكريات (ز) 5.05 ؛ صافي الكربوهيدرات (ز) 39.35 ؛ البروتين (ز) 40.05