برجر بيني مع الريحان تزاتزيكي
البرغر بيني مع الريحان تزاتزيكي هو وصفة البحر الأبيض المتوسط التي تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 345 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم في جميع أنحاء 25 دقيقة. وقد حاول 44 شخصا وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البيض وزيت عباد الشمس والخبز بيتا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا برجر فلافل مع تزاتزيكي, برجر لحم الضأن مع تزاتزيكي، و برجر العدس مع تزاتزيكي.
تعليمات
ضعي مقلاة على نار متوسطة وحمص الصنوبر قليلا لمدة 2-3 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا.
أخرجه من المقلاة واضبطه على جانب واحد.
ضعي حبوب البورلوتي في وعاء كبير واهرسيها جيدا باستخدام هراسة البطاطس أو الشوكة.
نضيف الصنوبر والبصل ومعجون الطماطم ونصف فتات الخبز والزعتر والبيض. يتبل حسب الذوق ، ثم يخلط بلطف معا حتى يتم الجمع بين المكونات جيدا.
بأيد مبللة قليلا ، شكلي الخليط على شكل 4 برجر. قم بتغطية الجزء الخارجي من كل برجر بفتات الخبز المتبقية. يغطى ويبرد في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
لطهي البرغر: تسخين طبقة رقيقة من زيت عباد الشمس في مقلاة كبيرة ويقلى لمدة 3-4 دقائق كل جانب حتى تصبح ذهبية اللون.
يصفى على ورق المطبخ ، ثم يقدم في الخبز المسطح الدافئ أو التورتيلا أو البيتا وملعقة فوق الريحان تزاتزيكي.