صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة85
مجلة

براعم مقلية حارة

براعم مقلية حارة
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفات لصندوق الوصفات الخاص بك ، قد تكون البراعم الحارة المقلية وصفة يجب أن تجربها. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 96 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط برعم بروكسل, صلصة الصويا, الفلفل الحار, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كان 162 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. أحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 99%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل براعم مقلية حارة, براعم بروكسل المقلية، و براعم بروكسل المقلية.

تعليمات

1
طهي البراعم في الماء المغلي المملح لمدة 3 دقائق ، ثم تصفى.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم
الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفىالفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
2
سخني الزيت في مقلاة ، ثم اقلي الفلفل الحار والثوم والزنجبيل لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
3
إضافة براعم ، ويطهى لمدة 2 دقيقة ، ثم رذاذ مع صلصة الصويا. إعطاء كل شيء إرم النهائي قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
براعمبراعم