صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة16
مجلة

باليو كوريزو البطاطا الحلوة واللفت الحساء

باليو كوريزو البطاطا الحلوة واللفت الحساء
باليو كوريزو البطاطا الحلوة واللفت الحساء قد يكون مجرد حساء كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.67 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 231 سعرة حرارية. أعجب 196 شخصا بهذه الوصفة. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. إذا كان لديك البصل وخيوط الزعفران وملح الكوشر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. حاول كوريزو كالي وفريتاتا البطاطا الحلوة, كوريزو, كالي & تجزئة البطاطا الحلوة، و يخنة لحم البقر والبطاطا الحلوة باليو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى البصل ويقلب في زيت الزيتون في قدر حساء على نار متوسطة عالية لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
لحم بقري مملح مقطع إلى شرائح، مفروم خشنًالحم بقري مملح مقطع إلى شرائح، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
أضف الكوريزو واستمر في الطهي مع التحريك المتكرر لمدة 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
جبنة جاك مبشورة، مقسمةجبنة جاك مبشورة، مقسمة
3
أضف الكرفس والجزر ؛ استمر في التقليب والطهي حتى تنضج الخضار قليلا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
4
يضاف الكمون والفلفل الحلو والكركم وملح الكوشر والفلفل الأسود المطحون وخيوط الزعفران والثوم. يطهى ويقلب حتى يصبح الثوم عطرة وناعمة قليلا ، 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
الزعفرانالزعفران
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
الكركمالكركم
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
5
أضف البطاطا الحلوة ومرق الدجاج. يغلى المزيج ، ويخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويطهى حتى تنضج البطاطا الحلوة ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6
يضاف اللفت ويطهى حتى تصبح الخضار طرية ويذبل اللفت ويطهى بالكامل ، حوالي 10 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
كاليكالي
7
ضجة في عصير الليمون ؛ ضبط الملح والفلفل الأسود المطحون حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
8
مقبلات مع الهريسة والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
حريصاحريصا
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير

المكونات

1أوريو محشو مزدوجنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة3الجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات3البصلالكرفس ، مكعباتالكرفس ، مكعبات2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالبقدونس الطازج المفروم ، أو حسب الرغبة (اختياري)البقدونس الطازج المفروم ، أو حسب الرغبة (اختياري)5فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1قطع حلوى التوفي من هيث بارالكركم المطحونالكركم المطحون1قرصةحريصا ، أو حسب الرغبة (اختياري)حريصا ، أو حسب الرغبة (اختياري)1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير2قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلاسيناتو (ديناصور) كالي-مغسول ، ينبع ، وممزق إلى قطعلاسيناتو (ديناصور) كالي-مغسول ، ينبع ، وممزق إلى قطع23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومأونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج1قرصةخيوط الزعفرانخيوط الزعفران8الروبيان والأوردةالملح والفلفل حسب الذوقالملح والفلفل حسب الذوق2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كوريزو إسباني ، مقطع إلى قطع 1/2 بوصةكوريزو إسباني ، مقطع إلى قطع 1/2 بوصة2البطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1 بوصةالبطاطا الحلوة ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1 بوصة