باستا الليمون الكريمي مع الخضار
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب باستا الليمون الكريمية مع الخضار. حصة واحدة تحتوي على 524 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 3.06 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط نصف ونصف, ليمون, قشر الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ ، عصير الليمون ، والتوت الجليد الملوثات العضوية الثابتة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي باستا كريمة بالثوم مع الجمبري والخضروات, سلطة باستا كريمية مع التونان والخضروات (قليل الدسم)، و خضروات مشوية بالليمون والزعتر مع المعكرونة.
تعليمات
يسخن زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الثوم المفروم ويقلى لمدة 1 دقيقة. خفقت ببطء في درجة حرارة نصف ونصف ، تلذذ وعصير من 4 الليمون والملح والفلفل. جلب خليط كريم ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. أحضر قدرا كبيرا من الماء المملح ليغلي ويطهى المعكرونة حتى تنضج ، وفقا لتوجيهات ملصق العبوة.
استنزاف المعكرونة والعودة إلى وعاء.
يسكب مزيج الكريمة على المعكرونة ويطهى على نار متوسطة منخفضة مع التحريك لمدة 3 دقائق.
قطع الهليون إلى قطع 1 بوصة والبخار في الميكروويف; أضعاف في خليط المعكرونة مع البارميزان المبشور الطازج والطماطم الكرز النصف.
قطع 2 ليمون إلى نصفين ، ثم إلى شرائح 1/4 بوصة.
أضيفي شرائح الليمون إلى المعكرونة وقلبي حتى تمتزج جميع المكونات جيدا.