باستا الروبيان بيستو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب باستان روبيان البيستو. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 229 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون وزيت الزيتون والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول باستا الروبيان بيستو, باستا الروبيان بيستو، و باستا الروبيان والبيستو لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا. يطهى السباغيتي في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج تماما ولكنه متماسك حتى اللدغة ، حوالي 12 دقيقة ؛ يصفى.
يمزج الريحان وعصير الليمون و 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والثوم والملح في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعما.
سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. كوك ويقلب البازلاء المفاجئة السكر في الزيت الساخن حتى تصبح طرية ، حوالي 5 دقائق.
أضف الجمبري والفلفل الأحمر ؛ استمر في الطهي حتى يصبح الجمبري ورديا فاتحا من الخارج ولم يعد اللحم شفافا في المنتصف ، حوالي 5 دقائق. تحريك صلصة الريحان في خليط الروبيان وترفع من حرارة; ملعقة على السباغيتي لخدمة.