صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

باس مقلم مشوي مع القرنبيط والطماطم مع التوت والزيتون الأسود مع سلطة البقدونس

باس مقلم مشوي مع القرنبيط والطماطم مع التوت والزيتون الأسود مع سلطة البقدونس
قد يكون الباس المخطط المشوي مع القرنبيط والطماطم مع التوت والزيتون الأسود مع سلطة البقدونس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 421 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف $5.36 لكل وجبة. مزيج من شرائح الباس المخططة ورقائق الفلفل وزيتون كالاماتان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وقد حاول 12 شخصا وأحب هذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق رائع. حاول باس مقلم مشوي مع القرنبيط والطماطم مع التوت والزيتون الأسود مع سلطة البقدونس, باس مقلم محمص مع الشمر والطماطم والزيتون المعالج بالزيت، و باس مقلم على البخار مع الفلفل الأصفر روميسكو والفلفل الأحمر-نكهة الزيتون الأسود والبقدونس-زيت الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
1
معطف قدر كبير مع زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل ويترك على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
3
أضف قليل من الملح وقليل من الفلفل الأحمر المسحوق. يطهى لمدة 5 إلى 7 دقائق أو حتى يبدو البصل ذبولا ومطبوخا ولكن ليس له أي لون.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
البصلالبصل
الملحالملح
4
يضاف الثوم ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أخرى. ضجة في الطماطم و 3/4 من علبة من الماء ، وتتبل بالملح. يغلى المزيج في الغليان ، ويترك على نار خفيفة ويطهى لمدة 20 إلى 30 دقيقة. طعم ، يجب أن طعم جيد.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الثومالثوم
المياهالمياه
الملحالملح
5
يغلى قدر من الماء على نار متوسطة ويتبل بسخاء بالملح. يجب أن يكون طعمه مثل المحيط.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يضاف القرنبيط ، ويترك الماء يغلي ويطهى القرنبيط لمدة 5 إلى 7 دقائق إضافية. عند القيام به ينبغي أن تكون لينة حقا وتقريبا تتهاوى. يصفى القرنبيط ويضاف إلى خليط الطماطم. اطبخي القرنبيط في صلصة الطماطم حتى يتكسر القرنبيط تماما وتتشبث الصلصة بالقرنبيط ، حوالي 20 إلى 30 دقيقة. تذوق لمعرفة ما إذا كان التوابل بحاجة إلى تعديل. ضجة في قشر الليمون والزيتون والتوت. الاحتياطي. (يمكن القيام بذلك تماما في المستقبل ، فإنه في الواقع يتحسن عندما يتم ذلك في المستقبل. لكنها لا تزال جيدة حقا عندما قدمت لأجل.)
المكونات سوف تحتاج
التوت الكبرالتوت الكبر
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
القرنبيطالقرنبيط
نكهة الليموننكهة الليمون
التوابلالتوابل
الزيتونالزيتون
طماطمطماطم
صلصةصلصة
المياهالمياه
1
سخن الشواية إلى متوسطة وادهنها بالزيت إذا لزم الأمر لإزالة أي جزيئات طعام. جفف جلد السمك للتأكد من أنه جاف حقا. إذا كان لديك الوقت ، والسماح لها شنق لتجف لبضع دقائق قبل شواء عليه.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
يرش بزيت الزيتون ويتبل بالملح على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الملحالملح
3
ضع السمك ، جانب الجلد لأسفل ، على الشواية المسخنة مسبقا. قم بطهي السمك لمدة 2 إلى 3 دقائق ثم قم بتدوير السمك 90 درجة لإنشاء علامات شواء متقاطعة. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أخرى ثم يقلب السمك ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
1
أعد تسخين القرنبيط إذا تم القيام به في المستقبل.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
2
قدمي السمك على أطباق التقديم ، متكئا على كومة من القرنبيط. في وعاء صغير إرم البقدونس مع عصير الليمون والملح ورذاذ الدهون كبيرة من الانتهاء من النفط.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
عصير الليمونعصير الليمون
البقدونسالبقدونس
الأسماكالأسماك
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يزين السمك بسلطة البقدونس والمزيد من الزيت النهائي ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
4
مرحى!