باس مخطط متبل بالبيستو مع طماطم دافئة
باس مخطط منقع البيستو مع الطماطم الدافئة هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 15 حصص. حصة واحدة تحتوي على 72 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 1.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. إذا كان لديك طماطم عنب ورقائق فلفل وباس مخطط وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 51%. وصفات مماثلة تشمل باس مخطط متبل بالبيستو مع طماطم دافئة, باس مقلم آسيوي متبل، و باس مخطط مع الطماطم والذرة والريحان.
تعليمات
في وعاء صغير اخلطي مكونات التتبيلة.
ضعي الفيليه على صينية ورقي بالملعقة فوق الفيليه. اترك السمك ينقع في درجة حرارة الغرفة لمدة 20 دقيقة أثناء تسخين الشواية مسبقا.
حضري الشواية للطهي المباشر على نار متوسطة (350 إلى 450 فهرنهايت) وسخني مقلاة الشواء مسبقا.
باستخدام ملعقة ، انقل الشرائح من صينية الصفيحة مباشرة إلى الشواية وتخلص من أي ماء مالح متبقي على صينية الصفيحة. رتبي الطماطم على مقلاة الشواء في طبقة واحدة واشوي السمك والطماطم على نار متوسطة مباشرة ، مع إغلاق الغطاء قدر الإمكان ، حتى تصبح السمكة معتمة في المنتصف وتصبح الطماطم دافئة وتنهار ، حوالي 6 دقائق ، مع قلب الطماطم مرة أو مرتين. لا تتحول الأسماك.
ترفع من الشواية وتقدم الفيليه دافئة مع الطماطم.