باس البحر مع الفلفل الأحمر والزيتون تابينادي

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سمك القاروص مع الفلفل الأحمر وتابينادي الزيتون. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 62 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 556 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 6 وتكاليف Serving 6.01 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من البيستو المشتراة ، والفلفل المحمص من الجرة ، والبيستو المشتراة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القهوة خبز الموز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل باس مقلم على البخار مع الفلفل الأصفر روميسكو والفلفل الأحمر-نكهة الزيتون الأسود والبقدونس-زيت الثوم, من السهل تابيناد الزيتون الأسود (مع نسخة الزيتون الأخضر أيضا!)، و تابينادي الزيتون.