باس أسود محمر مع الخضر المريرة والجريب فروت وسلطة الفيتا
قد يكون باس أسود محروق مع الخضر المريرة والجريب فروت وسلطة الفيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية تقدم 4 وتكاليف $5.0 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 36 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 453 سعرة حرارية. جعلت 5 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من شرائح باس والملح موافق للشريعة اليهودية ، الخضر المريرة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 22 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو أمر هائل. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سمك القاروص الأسود المحمر مع الخضر المر والشمر والجريب فروت وسلطة الفيتا, الفاصوليا العملاقة مع الفيتان والخضر المر، و باس البحر الأسود المحمر مع الهندباء والعنب.
تعليمات
قم بتغطية مقلاة كبيرة بزيت الزيتون واتركها على نار عالية. قم بتغطية الجزء السفلي من مقلاة صغيرة أخرى بزيت الزيتون.
يرش السمك بالملح على كلا الجانبين. عندما تصرخ مقلاة القلي الكبيرة ساخنة ولكن لا تدخن تماما ، ضع شرائح السمك في المقلاة ، بحيث يكون جانب الجلد لأسفل. لا تزدحم المقلاة ، فقد تضطر إلى العمل على دفعات. بعد وضع السمك في المقلاة ، ضع مقلاة القلي الصغيرة الأخرى مباشرة فوق شرائح السمك. هذا يطبق ضغطا لطيفا على السمك ويجبر الجلد على ملامسة المقلاة وسيخلق بشرة مقرمشة. اطبخي السمك لمدة 3 إلى 4 دقائق ثم أزيلي المقلاة العلوية. رج المقلاة قليلا لفصل السمك. استخدام ملعقة السمك والوجه شرائح السمك ويطهى لمدة 2 دقائق أخرى على الجانب الآخر.
أخرجه من المقلاة وقدمه أو احفظه دافئا حتى ينضج السمك المتبقي.
في وعاء خلط كبير ، يلبس الخضر والبصل الأحمر بزيت الزيتون وعصير الجريب فروت ويتبل بالملح. إرم في شظايا الزيتون والسوبريمز الجريب فروت.
قسمي السلطة على 4 أطباق التقديم ورشي الفيتا. العجاف فيليه السمك على كل سلطة.