صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة41
مجلة

بابيلوت من باس مخطط مع الأعشاب وأيولي سريعة

بابيلوت من باس مخطط مع الأعشاب وأيولي سريعة
بابيلوت من باس مخطط مع الأعشاب وأيولي سريعة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 43 جرام بروتين, 63 جرام دهون، وما مجموعه 794 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 20 دقيقة. إذا كان لديك سكر حبيبي وملح وفلفل كوشير وبقدونس ذو أوراق مسطحة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل صفار البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المشمش ينهار كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول باس مخطط إن بابيلوت, البرية مخطط باس أون بابيلوت، و باس مخطط مع الأعشاب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
ترتيب 2 الرفوف في الفرن على مسافة عادلة من بعضها البعض. ستحتاج الأسماك المغلفة بالرقائق إلى بعض المساحة للنفخ والتوسع أثناء الطهي. من الأفضل إعادة ترتيب رفوف الفرن بينما الفرن ليس ساخنا بعد. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
3
تخبز البطاطس حتى تنضج ، حوالي 45 دقيقة إلى 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
4
انتشر حول ورقة 2 قدم من احباط على سطح مستو مع 1/2 منه معلقة قبالة العداد أمامك.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
5
ضع السمك ، جانب الجلد لأسفل ، أفقيا ، على الرقاقة بالقرب من نهاية المنضدة تاركا حوالي 1 1/2 بوصة من الرقاقة على كلا الجانبين. يتبل جانب اللحم من السمك بالملح والفلفل حسب الرغبة ويرش ببعض الشبت والبقدونس وبعض شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
6
رذاذ حوالي 2 ملعقة طعام زيت فوق السمك. أضعاف احباط مرة أخرى على الأسماك وأضعاف في الجانبين من احباط مرتين. ترك بعض الهواء في الحزمة ، لفة الجزء العلوي من احباط أسفل مرتين جمع الجزء العلوي لجعل نافذة ، وترك حوالي 6 إلى 8 بوصات بين الأسماك والجزء العلوي. يجب أن تبدو وكأنها حزمة صغيرة ، مع إغلاق جميع الجوانب. يجب أن يكون هناك مساحة كافية متبقية حول الأسماك للسماح للبخار بالتراكم أثناء طهيه ، مما يخلق مظروفا منتفخا حول الأسماك. كرر مع 3 قطع من السمك المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
7
ضعي فصوص الثوم في وعاء محضر الطعام واخفقيها حتى يفرم الثوم جيدا.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
8
إضافة صفار البيض والنبض لمزج. عندما تنضج البطاطس تماما ولا تزال دافئة ، ضعها على سطح مستو وقسمها بالطول. استخدم ملعقة كبيرة لإخراج اللحم ، بإجمالي 3 إلى 4 ملاعق كبيرة ، وأضفه إلى المعالج. نبض للجمع. مع تشغيل المعالج ، أضف ببطء 1/2 كوب من زيت الزيتون ، من خلال الفتحة الموجودة في الأعلى ، في تدفق مستمر.
المكونات سوف تحتاج
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
9
إضافة السكر وعصير الليمون والنبض لدمج. الموسم ، حسب الذوق ، مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
10
باستخدام 2 ورقة الخبز ، ووضع 2 من المغلفات احباط على كل ورقة وإضافة القليل من الماء إلى الجزء السفلي من عموم ورقة. ستخلق هذه المياه بخارا إضافيا في الفرن أثناء طهي السمك.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
11
وضع ورقة الخبز على 2 رفوف الفرن والخبز ، دون عائق ، حتى تبدأ المغلفات في النفخ ، حوالي 12 إلى 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
12
أخرجه من الفرن وانقله على الفور إلى 4 أطباق عشاء. للتقديم ، اكسر ورق القصدير ورشي عليه الأيولي.
المكونات سوف تحتاج
أيوليأيولي
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)