امباناداس الموز
وصفة بانانان امباناداس جاهزة في حوالي 55 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم نباتي خيار لعشاق الطعام الأوروبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 40 جرام دهون، وما مجموعه 767 سعرة حرارية. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الموز واللبن والقرفة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. حاول بانانان امباناداس, نينفا بانانان امباناداس، و الموز-الفاصوليا السوداء إمبا إرماداس لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقع الزبيب في الماء الساخن لمدة 30 دقيقة. سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).
في وعاء كبير ، اخلطي الدقيق والملح معا.
تخلط في تقصير باستخدام شوكة ، حتى يصبح الخليط بأكمله في حبيبات بحجم حبة البازلاء. ضجة في اللبن ، وفقط ما يكفي من 1/2 كوب من الماء البارد لأنه عقد معا في العجين.
طرح العجين إلى مربع 1/8 بوصة في السمك. استخدم سكينا لتقطيعها إلى أربعة مربعات مقاس 8 * 8 بوصات. لا تقلق إذا لم تكن مثالية.
يصفى الزبيب ويخلط مع القرفة والموز المفروم. ملعقة بعض من خليط الموز على نصف كل مربع ، وترك ما لا يقل عن 1/2 بوصة من العجين مكشوفة على الحافة لإغلاق الحواف. اطو العجينة فوق الفاكهة واضغط على الحواف معا. تأكد من أنها آمنة. أحب لف العجين الزائد حول الحواف ثم قرصه حتى يصبح رقيقا مرة أخرى. سترغب في الحصول على إغلاق 1/2 بوصة في النهاية. يمكنك تقليم الحواف قليلا لجعلها أكثر إرضاء من الناحية الجمالية.
ضع امباناداس على صينية خبز.
خفقت معا 1 ملعقة كبيرة من الماء البارد وبياض البيض.
تخبز لمدة 30 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.