الهليون ' جواكامولي
بحاجة الى خال من الغلوتين? الهليون 'حبوبا يمكن أن يكون وصفة المعلقة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 20 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 10. ل 72 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البصل الأخضر, زبادي, صلصة رسيستيرشاير, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو بأسعار معقولة جدا وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول الهليون جواكامولي, الهليون جواكامولي، و الهليون جواكامولي لوصفات مماثلة.
تعليمات
وضع الهليون في إدراج باخرة وتعيين في وعاء أكثر من بوصة واحدة من الماء; جلب الماء ليغلي.
ضعي غطاءا على القدر واتركي الهليون على البخار لمدة 5 دقائق.
انقل الهليون إلى وعاء محضر الطعام وهرسه حتى يصبح ناعما.
يمزج هريس الهليون مع الزبادي وعصير الليمون والكزبرة والبصل الأخضر وفلفل الهالبينو والثوم والطماطم وصلصة رسيستيرشاير وصلصة الفلفل الحار في وعاء كبير. يتبل بالملح والفلفل. البرد في الثلاجة حتى تبرد تماما.