الهامور فيرزكروز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الهامور فيرزكروز. هذه الوصفة تخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 218 جرام بروتين, 36 جرام دهون، وما مجموعه 1643 سعرة حرارية. ل Serving 14.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 79% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 46 دقيقة. مزيج من أوراق الكزبرة والسكر وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل قشرة الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعك الجير الرئيسية كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رائعة من 85%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الهامور المخبوز مع الفطر البري: الهامور آل فورنو كون فونغي تريفولاتي, الهامور فيراكروز، و الهامور دانيلز.
تعليمات
فرك كلا الجانبين من شرائح مع الثوم.
يرش بالملح.رتب شرائح في طبقة واحدة في طبق ضحل كبير.
إضافة قشرة الجير وعصير ، وتحول إلى معطف.تغطية ونقع في الثلاجة 1 ساعة.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا.ضجة في الزيتون والمكونات التالية 6 (الزيتون من خلال الطماطم).خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مكشوفة ، 10 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر.ضجة في الكبر.
إزالة من المقلاة.تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة شرائح ، والطبخ 3 دقائق على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة.
يسكب مزيج الطماطم فوق الفيليه ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
يرش الكزبرة.حجم التقديم: 1 فيليه و 1/2 كوب صلصة طماطم.