النهاش بيكاتا
النهاش بيكاتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 229 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 3.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح, نبات الكبر, نبيذ, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. حاول سمك القد بيكاتا, دجاج بيكاتا، و دجاج بيكاتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يرش شرائح بالتساوي مع الملح والفلفل.
يضاف الفيليه إلى المقلاة ، ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر الفيليه بسهولة عند اختباره بالشوكة.
أضف النبيذ والعصير إلى المقلاة ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة أو حتى سميكة قليلا ، كشط عموم لتخفيف بت احمر. ضجة في الكبر والبقدونس. ملعقة صلصة بالتساوي على شرائح.
يقدم مع: باستا البقدونس بالزبدة