النهاش اليوناني
قد يكون النهاش اليوناني مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 3.27 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 37 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 239 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو مكلفة نوعا ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الفلفل والبصل والقرنفل والثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق ممتاز. حاول النهاش الأحمر اليوناني, النهاش اليوناني على الشواية، و سمك النهاش على الطريقة اليونانية لوصفات مماثلة.
تعليمات
قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف البصل والفلفل والثوم.
إضافة الطماطم, عصير الليمون, توابل, والفلفل; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة.
إضافة السمك ، ملعقة خليط الطماطم على الأسماك. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ؛ يضاف الزيتون. يغطى ويطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.