الملفوف بالزبدة مع الكراوية
الملفوف بالزبدة مع الكراوية هو خال من الغلوتين ، نباتي لاكتو أوفو ، وصديق على الفودماب طبق جانبي. ل 57 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 162 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. توجه إلى المتجر والتقاط بذور الكرفس والزبدة والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. حاول 473 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. مع ملعقة النتيجة 0%، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). حاول الملفوف مع الكراوية, الملفوف مع الكراوية، و الملفوف سافوي مع الكراوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني قدرا كبيرا (8 لتر) من الماء المملح جيدا حتى يغلي.
تحضير الملفوف: أثناء تسخين الماء ، قم بإعداد الملفوف. قشر بعيدا وتجاهل والأوراق الخارجية تغير لونها أو القديمة.
قطع رأس الملفوف إلى أرباع ، من خلال جوهر ، وقطع بعيدا وتجاهل جوهر. استخدم يديك لتمزيق الملفوف إلى قطع كبيرة (حوالي 1 إلى 2 بوصة). (أو استخدم سكينا.)
تغلي الأوراق لمدة 90 ثانية: بمجرد أن يغلي الماء ، أضف أوراق الملفوف الممزقة إلى الماء. اغمر الأوراق في الماء الساخن. يطهى لمدة 90 ثانية ، ثم يصفى وعاء الماء. أعد أوراق الملفوف إلى القدر.
تذوب الزبدة وتقلب مع الملفوف والكراوية وبذور الكرفس والملح: قلب 4 ملاعق كبيرة من الزبدة في الملفوف. الملفوف والمقلاة ساخنان ، لذلك يجب أن تذوب الزبدة بسرعة في المقلاة.
إذا كنت تستخدم زبدة غير مملحة ، فستحتاج إلى إضافة المزيد من الملح إلى الملفوف. ابدأ بنصف ملعقة صغيرة وأضف المزيد إذا لزم الأمر.
يرش بذور الكراوية وبذور الكرفس والفلفل الأسود ويقلب حتى يتحد.
قدميها على الفور. كبيرة مع لحم الخنزير ، لحم العجل ، أو فرانكفورتر.