صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة37
مجلة

المكون السري (مربى الزنجبيل): تونة الزنجبيل الحلو المحروق

المكون السري (مربى الزنجبيل): تونة الزنجبيل الحلو المحروق
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب المكون السري (مربى الزنجبيل): تونان الزنجبيل الحلو. حصة واحدة تحتوي على 174 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.85 دولار لكل وجبة. مزيج من شريحة لحم التونة السوشي الصف, زيت السمسم, الزنجبيل مخلل, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل المربى يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكوكيز بصمة الإبهام مليئة المربى كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي المكون السري (مربى الزنجبيل): نودلز الزنجبيل والسمسم, المكون السري (مربى الزنجبيل): جمبري الزنجبيل، و المكون السري (التوت البري): صلصة التوت البري مع البرتقال والزنجبيل المتبلور.

تعليمات

1
في وعاء ، اخفقي مربى الزنجبيل وصلصة الصويا وزيت السمسم. نقع التونة في الصلصة لمدة 1 ساعة ، مغطاة في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
جامجام
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
2
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. احرق التونة 2 دقيقة على كل جانب. قطعي التونة إلى شرائح رفيعة وقدميها مع مخلل الزنجبيل وصلصة الصويا على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
مخلل الزنجبيلمخلل الزنجبيل
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

النبيذ هي خيارات كبيرة لسمك التونة. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو كرمتان كولومبيا فالي ميرلوت. لديها 4.2 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 7 دولارات.
اثنين من الكروم كولومبيا وادي ميرلوت
اثنين من الكروم كولومبيا وادي ميرلوت
يتم تعريف هذا النبيذ الفاكهة إلى الأمام من العبير والنكهات من التوت والتوت الأسود. تعابير القهوة والكاكاو تأطير منتصف الحنك ، وتوابلحول لينة ، مخملي النهاية.