صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة87
مجلة

المعكرونة النباتية الكريمية بريمافيرا

المعكرونة النباتية الكريمية بريمافيرا
دسم نباتي المعكرونة بريمافيران هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. ل Serving 1.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 519 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 416 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر واختر ما يصل إلى 2 هاس الأفوكادو وأوراق الريحان وزهيرات البروكلي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل مكرونة كريمية نباتية بريمافيرا مع البازلاء والجزر, كريمي نباتي بريمافيرا بابارديل، و المعكرونة الكريمية بريمافيرا.

تعليمات

1
اطبخ الهامبرجر في قدر كبير من الماء المغلي المملح حتى يصبح طريا ، حوالي 10 دقائق (قد يختلف الوقت مع المعكرونة الخالية من الغلوتين-انظر العبوة للأوقات). قبل حوالي 5 دقائق من طهي المعكرونة ، أضيفي البروكلي والجزر. حوالي 2 دقيقة قبل طهي المعكرونة ، إضافة الكوسة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
بينيبيني
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
صفي المعكرونة والخضروات المطبوخة جيدا وأعيديها إلى القدر.أثناء طهي المعكرونة ، اخلطي الكاجو المصفى والثوم والمرق في الخلاط أو معالج الطعام. عملية حتى سلس والمخلوطة جيدا.قشر الأفوكادو وحفره وأضفه إلى محضر الطعام مع البصل الأخضر وعصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة. عملية حتى تصبح ناعمة ودسم. للحصول على صلصة أرق ، أضف بعض حليب اللوز ، إذا لزم الأمر. للحصول على صلصة أكثر سمكا ، أضف أفوكادو إضافي. تذوق وضبط التوابل ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمملعقتان كبيرتان من شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
الكاجوالكاجو
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
أضف الصلصة إلى القدر الذي يحتوي على المعكرونة والخضروات المطبوخة المصفاة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
تضاف الطماطم والريحان المفروم ويقلب بلطف إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
5
قدميها على الفور ، مزينة بأوراق الريحان الكاملة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً1 كوب من أوراق الريحان المعبأة جيداً

المكونات

4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًحليب اللوز غير المحلى العادي (يمكن أن يكون حليب الأرز الفرعي أو بديل الحليب الآخر) ، إذا لزم الأمرحليب اللوز غير المحلى العادي (يمكن أن يكون حليب الأرز الفرعي أو بديل الحليب الآخر) ، إذا لزم الأمر1تركريحان طازج كامل للتزيينريحان طازج كامل للتزيين2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةب السكرب السكر1صغيرالجزر ، شرائح رقيقةالجزر ، شرائح رقيقة1إلى 2 فصوص من الثوم ، وسحقتإلى 2 فصوص من الثوم ، وسحقت2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم عنب ، مقطعة بالطول إلى النصفطماطم عنب ، مقطعة بالطول إلى النصف4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم1إلى 2 الأفوكادو هاس ناضجة, النصف وحرضإلى 2 الأفوكادو هاس ناضجة, النصف وحرض2(شتاء)1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)باستا بيني (سميد أو خالي من الغلوتين)باستا بيني (سميد أو خالي من الغلوتين)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكاجو الخام ، غارقة بين عشية وضحاها واستنزفتالكاجو الخام ، غارقة بين عشية وضحاها واستنزفت11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع2البصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الخضار الساخن أو الماء ، أو أكثر إذا لزم الأمرمرق الخضار الساخن أو الماء ، أو أكثر إذا لزم الأمر1صغيركوسة أو قرع أصفر ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصةكوسة أو قرع أصفر ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة