المعكرونة الممزقة مع الكوسة والجرجير

قد تكون المعكرونة الممزقة مع الكوسة والجرجير مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 43 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 40. ل 17 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك صلصة باستا الطماطم ونودلز اللازانيا وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 14 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 29%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول حساء البارميزان والفاصوليا البيضاء واللفت مع المعكرونة الممزقة, أوراق المعكرونة الممزقة مع الزبدة البنية والأعشاب والبيض المسلوق، و سلطة البيض الممزقة لوصفات مماثلة.