صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة9
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

المطبخ المغنية اللبن البقان فيليه السمك

المطبخ المغنية اللبن البقان فيليه السمك
وصفة المطبخ المغنية اللبن البقان فيليه السمك جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة بيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الجنوبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 175 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 25 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من فتات الخبز والملح والفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة الكرنب الجنوبية الغربية للمطبخ ديفا مع اللبن الكريمي, عصير الموز والتوت واللبن من ذا كيتشن ديفا، و دجاج مطبخ ديفا بالليمون مع الهليون.

تعليمات

1
باستخدام وعاء متوسط الحجم ، اخلطي اللبن مع البيض ، و 1/2 ملعقة كبيرة من توابل الدواجن ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل والصلصة الحارة واخلطيهم جيدا. اضبط الوعاء aside.In وعاء آخر يجمع بين فتات الخبز أو رقائق الذرة ، البقان المطحون ، الفلفل الحلو ، توابل الدواجن المتبقية ، الملح ، والفلفل والفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة
زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)
رقائق الذرةرقائق الذرة
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
زينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقةزينة حلوى الشوكولاتة والكريمة المخفوقة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
(كيبلر)(كيبلر)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
تخلط جيدا. اغمس شرائح السمك في خليط اللبن ، ثم في خليط الفتات المتبل.
المكونات سوف تحتاج
فيليه السمكفيليه السمك
زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)
أوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاةأوراق الريحان الطازجة، مغسولة ومصفاة
3
ضعي 2 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة وضعيها على نار متوسطة عالية. قم بتحمير الشرائح على دفعات ، من 2 إلى 3 في المرة الواحدة ، ولا تزدحم المقلاة. يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة. كرر الإجراء مع الزيت المتبقي والشرائح.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
قدميها على الفور.حقوق الطبع والنشر 2010 (ج) أنجيلا الجرف ميديريس ، المغنية المطبخ!

المكونات

3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز أو رقائق الذرة المطحونة ناعمافتات الخبز أو رقائق الذرة المطحونة ناعما2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةاللبن (يمكنك جعل بديلا عن طريق الجمع بين 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو الخل مع 1 كوب من الحليب. يقلب ويوضع جانبا لمدة 5 دقائق قبل المتابعة مع بقية الوصفة.)اللبن (يمكنك جعل بديلا عن طريق الجمع بين 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو الخل مع 1 كوب من الحليب. يقلب ويوضع جانبا لمدة 5 دقائق قبل المتابعة مع بقية الوصفة.)170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)إلى 8 شرائح سمك البلطي (تعمل شرائح سمك القد أو سمك السلور أيضا بشكل جيد)إلى 8 شرائح سمك البلطي (تعمل شرائح سمك القد أو سمك السلور أيضا بشكل جيد)0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1كبيرالبيض ، ضرب قليلاالبيض ، ضرب قليلا11 رطل كوسة،فلفل أسود مطحون مقسمفلفل أسود مطحون مقسم1(شتاء)كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقان الأرضالبقان الأرض1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)توابل الدواجن ، مقسمةتوابل الدواجن ، مقسمة11 رطل كوسة،الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة3(شتاء)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

يمكن إقران الأسماك مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو سانتي سورتيسيلي بينوت جريجيو. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 17 دولار.
سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو
سانتي سورتيسيلي بينوت غريجيو
سترو هوى الأصفر ، يرافقه الأنف تركز على مقربة من الكمثرى والمشمش والزهور البيضاء. يظهر الحنك الفاكهي ، مع المكونات العليا للفاكهة ذات النواة ، النضج والاستدارة مدعومين بشكل جيد بحموضة أنيقة ومذاق ، مما يضمن لمسة نهائية طويلة الأمد.