المطبخ المغنية اللبن البقان فيليه السمك
وصفة المطبخ المغنية اللبن البقان فيليه السمك جاهز في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة بيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الجنوبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 175 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 25 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من فتات الخبز والملح والفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة الكرنب الجنوبية الغربية للمطبخ ديفا مع اللبن الكريمي, عصير الموز والتوت واللبن من ذا كيتشن ديفا، و دجاج مطبخ ديفا بالليمون مع الهليون.
تعليمات
باستخدام وعاء متوسط الحجم ، اخلطي اللبن مع البيض ، و 1/2 ملعقة كبيرة من توابل الدواجن ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل والصلصة الحارة واخلطيهم جيدا. اضبط الوعاء aside.In وعاء آخر يجمع بين فتات الخبز أو رقائق الذرة ، البقان المطحون ، الفلفل الحلو ، توابل الدواجن المتبقية ، الملح ، والفلفل والفلفل الحار.
تخلط جيدا. اغمس شرائح السمك في خليط اللبن ، ثم في خليط الفتات المتبل.
ضعي 2 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة وضعيها على نار متوسطة عالية. قم بتحمير الشرائح على دفعات ، من 2 إلى 3 في المرة الواحدة ، ولا تزدحم المقلاة. يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة. كرر الإجراء مع الزيت المتبقي والشرائح.
قدميها على الفور.حقوق الطبع والنشر 2010 (ج) أنجيلا الجرف ميديريس ، المغنية المطبخ!