المدرسة يلتف
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرب لفائف المدرسة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 10 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 117 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل 45 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الكرفس وقطع الدجاج المشواة والعنب وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 23%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة تشمل كعكة المدرسة, مدرسة تشيلي، و مدرسة الفول السوداني هش.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
أخرجي الجلد من الدجاج واخلطي اللحم من العظام ؛ يقطع خشنا ويوضع في وعاء الخلط.
إضافة اللبن والعنب والكرفس.
تخلط جيدا وتتبل بالملح والفلفل وتحرك حتى تمتزج.
ضع الأغطية على سطح العمل. ضعي 1/4 من سلطة الدجاج في الثلث السفلي من كل تورتيلا. اطو الجزء السفلي لأعلى فوق السلطة واطوها على الجانبين ، مع لف التورتيلا لأعلى لإحاطة الحشوة.
لفه بإحكام في غلاف بلاستيكي أو ورق زبدة حتى يصبح جاهزا للتقديم. الثلاجة إذا لم تستخدم قبل 2 ساعة.