صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

المحار روكفلر

5
4
3
2
1
المحار روكفلر

المحار روكفلر

المحار روكفلر هو بيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 209 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك محار وبذور شمر وفص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 21%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول المحار روكفلر, المحار روكفلر، و المحار روكفلر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الرف في الثلث العلوي من الفرن وقم بتسخينه مسبقا إلى 450 دولارا.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
أضف السبانخ والجرجير والبصل الأخضر إلى الثوم. عملية ، وذلك باستخدام تشغيل / إيقاف المنعطفات ، حتى يتم المفروم الخليط ناعما.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الجرجيرالجرجير
السبانخالسبانخ
الثومالثوم
3
نقل الخليط إلى وعاء متوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يمزج الزبدة وفتات الخبز والبرنود والشمر والصلصة الحارة في المعالج. عملية حتى المخلوطة جيدا. عودة خليط السبانخ إلى المعالج. العملية ، باستخدام تشغيل / إيقاف المنعطفات ، فقط حتى يتم مزج المخاليط. يتبل بالملح والفلفل. (يمكن إجراء 8 ساعات قبل. غطاء ؛ البرد.)
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فتات الخبزفتات الخبز
الصلصة الحارةالصلصة الحارة
السبانخالسبانخ
زبدةزبدة
الشمرالشمر
بيرنودبيرنود
5
يرش الملح الصخري على صينية خبز كبيرة حتى عمق 1/2 بوصة. ترتيب المحار في قذائف نصف فوق الملح الصخري. أعلى كل المحار مع 1 ملعقة كبيرة خليط السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
الملح الصخريالملح الصخري
المحارالمحار
السبانخالسبانخ
قذائف المعكرونةقذائف المعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
6
يرش الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
7
تخبز حتى يحمر خليط السبانخ في الأعلى ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا