المحار بينفيل خزفي
بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? المحار بينفيل خزفي يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 20 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 220 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.89 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم المعمر والخبز والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الدقيق يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع تارت التفاح مع صلصة الكراميل كحلوى. فهو مثالي ل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 47%. حاول المحار بينفيل, 6 محار، و المحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
يصفى المحار ويحفظ 1/4 كوب سائل ؛ ضع المحار والسائل جانبا.
يطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة حتى يصبح هشا ؛ استنزاف ، حجز 1 ملعقة صغيرة من المرق في المقلاة. تنهار لحم الخنزير المقدد.
يضاف الكراث والفطر إلى المقلاة ؛ يطهى مع التحريك باستمرار على نار متوسطة إلى عالية لمدة 3 دقائق.
يضاف سائل المحار المحجوز ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك جيدا. خفض الحرارة إلى متوسطة.
يمزج الدقيق مع 1/4 كوب حليب مع التحريك بالمضرب حتى يصبح المزيج ناعما ؛ ضجة في الحليب المتبقي.
يضاف خليط الحليب إلى خليط الفطر ؛ يترك على نار خفيفة على نار متوسطة. يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتكاثف الخليط مع التحريك المتكرر. ضجة في شيري, المحار, جمبري, ملح, والفلفل; جلب الخليط لينضج. طهي 2 دقيقة أو حتى يتحول الروبيان الوردي.
قطع الخبز المحمص في نصف قطريا; مكان 2 نقاط نخب على كل من 4 لوحات خدمة الفردية. ملعقة خليط بالتساوي على نقاط نخب.
يرش لحم الخنزير المقدد والثوم المعمر.