المانجو-رعشة التونة مع الكسكس المانجو
المانجو-رعشة التونة مع المانجو الكسكس هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 57 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. ل 47 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط العسل والملح والفلفل والمانجو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول المانجو-رعشة التونة مع الكسكس, مانجو مشوي-دجاج هابانيرو، و المانجو المشوية رعشة الدجاج الفخذين لوصفات مماثلة.
تعليمات
في محضر الطعام ، اخلطي المانجو والكراث وصلصة النطر وعصير الليمون والعسل. قم بالعملية حتى تصبح ناعمة وانقلها إلى وعاء متوسط الحجم.
إضافة التونة وأنتقل إلى معطف. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 3 ساعات.سخن الشواية أو اللاحم.
إزالة التونة من ماء مالح, الموسم مع الملح والفلفل وشواء على رف يتأهل قليلا أو عموم اللاحم ل 1 إلى 1 1/2 دقيقة لكل جانب, لنادرة جدا, أو لفترة أطول قليلا لمتوسطة.