المأكولات البحرية نيجرو
وصفة المأكولات البحرية نيجرو يمكن أن تلبي شغف الأوروبي الخاص بك في ما يقرب من 2 ساعة. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 571 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل 3 3.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الغار والبازلاء والماء وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي مقلاة الباييلا ميكستا (الباييلا مع المأكولات البحرية واللحوم), المأكولات البحرية نيجرو، و المأكولات البحرية نيجرو.
تعليمات
الجلد والعظام سمك الهلبوت ، ثم تقطع إلى مكعبات ل بوصة. احتفظ بالقصاصات.
نرش قطع الهلبوت بالملح الخشن ونتركها حتى تصبح جاهزة للاستخدام. قشر الروبيان واحتفظ بالقذائف. في وعاء كبير ضع 7 أكواب من الماء ، وقشور الروبيان المحجوزة ، وقصاصات الهلبوت ، والبياض ، وورق الغار ، والزعتر ، وأغصان البقدونس ، والملح ، والبصل المقشر. جلب ليغلي ، وتغطي ، ويترك على نار خفيفة 1 ساعة. سلالة واحتياطي 6 أكواب من المرق. تقشر البياض ، وإزالة الجلد والعظام ، وإضافة هذه الأسماك إلى المرق.
سخني الزيت في مقلاة بايلا معدنية بقاعدة حوالي 15 بوصة وقلي الروبيان وجراد البحر حتى يتحولوا إلى اللون الوردي (اترك الكركند لفترة أطول قليلا من الروبيان).
نضيف قطع الهلبوت إلى المقلاة ونقلي لمدة دقيقة.
إزالة. في الزيت المتبقي ، يقلى حلقات الحبار بسرعة ، ثم يضاف البصل المفروم ويطهى حتى يذبل.
نضيف الطماطم ونطهو لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى يتبخر معظم سائل الطماطم. ضجة في الأرز ومعطف جيدا مع النفط.
يسكب مرق السمك المحفوظ ويغلى ساخنا والبازلاء والزعفران والملح. تغلي ، مكشوفة مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 10 دقائق ، أو حتى يصبح الأرز غير حساء ولكن يبقى بعض السائل.
يضاف الثوم المهروس ويقلب في الجمبري وقطع الهلبوت وشرائح البيمينتو. رتب الكركند في الأعلى وادفع بلح البحر إلى الأرز.
ضعه في فرن 325 فهرنهايت ، مكشوفا ، لمدة 15-20 دقيقة ، أو حتى يمتص السائل ولكن الأرز لم ينضج تماما.
إزالة ، وتغطي بخفة مع احباط ، وترك الجلوس 10 دقيقة.
يرش البقدونس ويزين بأوتاد الليمون.
يقدم مع سلطة خضراء ونبيذ أبيض مبرد مثل ماركيز دي ريسكال.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;