الليمون التوفو بانه مي
الليمون التوفو بانه مي قد يكون مجرد الفيتنامية وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 298 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.19 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الكزبرة والماء وزيت السمسم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق صلب. حاول عشب (الليمون)دائما أكثر خضرة: شطائر الليمون التوفو بانه مي, الليمون لحم البقر بانه مي، و بانه مي مع لحم الخنزير الليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع التوفو بالعرض إلى شرائح 6 (2/3 بوصة). ترتيب التوفو على عدة طبقات من المناشف الورقية. تغطية مع مناشف ورقية إضافية ؛ أعلى مع مقلاة الحديد الزهر أو غيرها من عموم الثقيلة.
إزالة التوفو من المناشف الورقية.
الجمع بين 2 ملاعق كبيرة من الليمون, 2 ملاعق كبيرة من الماء, صلصة الصويا, و 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم في 13 س 9 بوصة الزجاج أو السيراميك طبق الخبز. ترتيب شرائح التوفو في طبقة واحدة في خليط الصويا ، وتحول إلى معطف.
يمزج الخل والمكونات 3 التالية (من خلال الملح) في وعاء متوسط الحجم مع التحريك حتى يذوب السكر والملح.
اتركه لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
استنزاف ؛ ضجة في الكزبرة.
يمزج 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم والمايونيز والسريراتشا في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
يوزع خليط المايونيز بالتساوي على جوانب الخبز المقطعة.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
إزالة التوفو من ماء مالح ، وتجاهل ماء مالح. جفف شرائح التوفو بالمناشف الورقية.
أضيفي شرائح التوفو إلى المقلاة واطهيها لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح مقرمشة وذهبية. رتب شرائح التوفو على النصف السفلي من الخبز ؛ أعلى شرائح التوفو مع خليط الجزر وشرائح الخيار.
قطع الرغيف بالعرض إلى 6 قطع متساوية.