الكسكس رويال

قد يكون الكسكس رويال وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 960 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 51 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك فلفل حلو وفخذين دجاج وطماطم معلبة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول الكسكس رويال, كير رويال، و التوت البري كير رويال لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان مقلي ومقشر

يضاف أفخاذ الدجاج ، وجانب الجلد لأسفل ، ويحرق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ؛ توضع جانبا. خففي الحرارة إلى متوسطة ، أضيفي النقانق ، واطهي النقانق حتى لا تصبح وردية اللون ؛ توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

بانشيتا أو غوانشيال، مقطعة إلى أعواد رفيعة أو مفرومة

جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم

يقلب الثوم والبصل في مقلاة ؛ يطهى حتى ينضج البصل ويتحول إلى شفاف. ضجة في الجزر والكرفس واللفت والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والطماطم مكعبات ، غاربانزوس ، و 2 كوب مرق الدجاج. يتبل بالزعتر والكركم والحريف والهريسة وورق الغار.

المكونات سوف تحتاج

(تم إزالة الكبد والرقبة)

3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد

البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

دهن الخنزير الظهر

Rutabagas، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1-1/2 بوصة

2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة

الكركم

دهن الخنزير الظهر

1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً

حريصا

طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء

ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان مقلي ومقشر

قطع السجق إلى قطع 1 inch بوصة ، وإضافة إلى مقلاة جنبا إلى جنب مع الدجاج. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة حتى يصبح الدجاج ورديا. عندما ينضج الدجاج ، قلبي الكوسة واطهيها حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم

المعدات التي سوف تستخدمها

روبيان مقلي ومقشر

أثناء طهي الدجاج ، اخلطي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز (إيفو) في الكسكس في وعاء عازل للحرارة. يغلى 2 كوب من مرق الدجاج ويقلب في الكسكس ويغطى ويترك ساخنا.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب سكر أبيض

(تم إزالة الكبد والرقبة)

6 أوراق خارجية من راديكيو كبير