الكريول المفلطح

قد يكون السمك المفلطح الكريول مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 98 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 20 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 18 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك زيت نباتي وبصل فوري وفلفل حلو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الكريول المفلطح, محشوة السمك المفلطح الكريول، و سمك المفلطح الكريول مع صلصة المأكولات البحرية.