الكراث المطهو ببطء والبازلاء

الكراث مطهو ببطء & قد يكون البازلاء مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 61 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض اللاكتو والنباتية على 111 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. هذه الوصفة محبوب من قبل 15 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البازلاء وزيت الزيتون وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة مذهلة. الخرشوف مطهو ببطء مع الكراث والبازلاء من ' الطبخ النباتي الجديد للجميع, الكراث مطهو ببطء، و الكراث مطهو ببطء تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

تجاهل الخارجي, قتامة, أوراق أكثر صرامة من الكراث, ثم نصف كل في 2 أطوال أقصر وشطف تحت الماء الجاري البارد.

المكونات سوف تحتاج

1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة

3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص

يسكب مرق الدجاج أو الخضار في مقلاة كبيرة ضحلة ، ثم ينثر في أغصان الثوم والزعتر.

المكونات سوف تحتاج

زعتر طازج مفروم أو 1-1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف، مقسمة

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

فتات اللحوم النباتية المجمدة

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة

وضع الكراث في المقلاة ، في محاولة لعدم الحشد لهم ، ثم الموسم مع الفلفل. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج تقريبا. تلميح في البازلاء, يعود ليغلي ويترك على نار خفيفة لمزيد من 5 دقائق حتى ينضج الخضار. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلي الكراث والبازلاء والثوم إلى طبق تقديم دافئ ، وتبليها بالفلفل الإضافي ، ورشي عليها زيت الزيتون وانتهي بنثر أوراق الزعتر.

المكونات سوف تحتاج

نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة

1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب