صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة53
مجلة

القيقب والقرفة المحمص الجوز الاسكواش

القيقب والقرفة المحمص الجوز الاسكواش
القيقب القرفة المحمص الجوز الاسكواش قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة فودماب الصديقة والنباتية هذه على 146 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك قرفة وزيت زيتون بكر ممتاز وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. هذه الوصفة من شيكسان في المطبخ لديها 2545 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة ممتازة. حاول القرفة القيقب مشوي الجوز الاسكواش, سلطة الجوز الاسكواش مع البرتقال القيقب القرفة خلع الملابس، و القيقب المحمص الجوز الاسكواش التاكو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
حفظ وصفة
2
طباعة وصفة
3
القيقب والقرفة المحمص الجوز الاسكواش
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًاالتوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًا
ورق الأرزورق الأرز
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
4
مكونات8 أكواب مكعبات الجوز الاسكواش (مقشر ومصنف) ، حوالي 3 أرطال من المكعبات المقشرة2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز2 ملعقة كبيرة شراب القيقب 1/2 ملعقة صغيرة ملح1 / 2 ملعقة صغيرة قرفة2 القرصات حريف
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًاالتوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًا
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
5
سوف تحتاج أيضا2 ورقة الخبز ، احباط (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
6
وقت التحضير: 5 دقائق
7
وقت الطهي: 35 دقيقة
8
الوقت الإجمالي: 40 دقيقة
9
حصص: 6
10
مفتاح كوشير: بريف