صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

القلبية لحم الخنزير ' ن ' الفاصوليا

القلبية لحم الخنزير ' ن ' الفاصوليا
القلبية لحم الخنزير 'ن' الفاصوليا هو خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 6 حصص. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 غرام من البروتين, 11 غرام من الدهون، وما مجموعه 302 سعرة حرارية. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك بصل وصلصة باربيكيو ورقائق الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول الفاصوليا الحمراء القلبية والأرز, الأضلاع والفاصوليا القلبية، و الفاصوليا المخبوزة القلبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تنهار لحوم البقر في الضحلة غير مدهون 2-كيو تي. طبق آمن للاستخدام في الميكروويف يضاف التفاح والبصل. يغطى ويوضع في الميكروويف على نار عالية لمدة 2-4 دقائق مع التحريك مرة واحدة ؛ استنزاف. ضجة في لحم الخنزير والفاصوليا ولحم الخنزير المقدد وصلصة الشواء والدبس. يغطى ويطهى على نار عالية لمدة 4-6 دقائق أو حتى يسخن مع التحريك مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم مقدد مدخنة مرتين، مقطعة إلى مكعبات صغيرةشريحة لحم مقدد مدخنة مرتين، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 علبة (28 أونصة) من لحم الخنزير والفاصوليا1 علبة (28 أونصة) من لحم الخنزير والفاصوليا
4 أكواب من دقيق القمح4 أكواب من دقيق القمح
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
بطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعةبطاطس مقطعة إلى نصفين بالطول وشرائح رفيعة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
2
اتركه لمدة 5 دقائق. قبل التقديم مباشرة ، يرش بالرقائق.
المكونات سوف تحتاج
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش