الفاصوليا السوداء والأرز
الفاصوليا السوداء والأرز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 38 جرام دهون، وما مجموعه 905 سعرة حرارية. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 11 شخص وأحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 4 ساعات و 16 دقيقة. مزيج من لحم الخنزير المقدد وعصير الليمون وصلصة الطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الموز هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كب كيك بلانتين كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي الفاصوليا السوداء والأرز, الأرز والفاصوليا السوداء (طباخ الأرز)، و الفاصوليا السوداء والأرز طريقك.
تعليمات
ضع الفاصوليا في فرن هولندي كبير ؛ أضف الماء إلى عمق 2 بوصة فوق الفاصوليا. جلب ليغلي. يغلي 1 دقيقة ؛ غطاء ، وإزالة من الحرارة ، واسمحوا الوقوف 1 ساعة.
يطهى لحم الخنزير المقدد في الفرن الهولندي على نار متوسطة مع التحريك كثيرا ، من 8 إلى 10 دقائق أو حتى يصبح هشا.
إزالة لحم الخنزير المقدد, واستنزاف على المناشف الورقية; المرق الاحتياطي في الفرن الهولندي.
يضاف البصل و 3 فصوص من الثوم والفلفل الأحمر إلى المرق الساخن ؛ يطهى مع التحريك كثيرا لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج.
إضافة مرق, التالي 3 المكونات, والفاصوليا; جلب ليغلي على نار متوسطة عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، 2 ساعة أو حتى تصبح الفاصوليا طرية.
صب الزيت النباتي على عمق 1 بوصة في مقلاة من الحديد الزهر مقاس 10 بوصات ؛ الحرارة إلى 34
يقلى الموز من 2 إلى 3 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا.
استنزاف على المناشف الورقية.
إعداد موجو: يقلب معا 2 فصوص من الثوم والمكونات 3 المقبلة.
سخني 1/2 كوب زيت زيتون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة من 2 إلى 3 دقائق ؛ اخفقي في خليط العصير.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.
إعداد سوفريتو: نبض 7 فصوص من الثوم والمكونات التالية 3 في الطعام المعالج حتى المفروم ناعما. خليط الثوم سوت في 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون الساخن في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية 5 إلى 7 دقائق.
إضافة الفلفل الحلو والتالي 3 المكونات; سوت 1 دقيقة.
تسكب الكمية المرغوبة من الأرز المطبوخ الساخن على أطباق التقديم الفردية. أعلى كل مع 1 كوب خليط الفاصوليا السوداء و 1 ملعقة كبيرة. سوفريتو.
رذاذ كل مع 1 ملعقة كبيرة. موجو.
يرش مع مكعبات لحم الخنزير المقدد والموز.