صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة46
مجلة

الفاصوليا الخضراء والكوسا مع صلصة فيرت

الفاصوليا الخضراء والكوسا مع صلصة فيرت
الفاصوليا الخضراء والكوسا مع صلصة فيرت هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. ل 76 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 59 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط نبات الكبر والبقدونس والكوسا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول الفاصوليا الخضراء والكوسا مع صلصة فيرت, الاسكواش المشوي والنقانق مع صلصة فيرت من ' مطبخ حديقة كتاب الطبخ، و فاصوليا خضراء مع كوسة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
مزيج أول 7 المكونات فيالمعالج حتى المفروم ناعما. مع الجهازتشغيل ، إضافة زيت الزيتون تدريجيا. عملية حتىأشكال هريس خشن. صلصة الموسم فيرت لطعم مع الملح والفلفل. هل قبل: يمكن أن يكونمصنوعة 1 قبل يوم. غطيها وضعيها في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة الحجم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
إضافة الخضروات ؛ يقلب حتى المغلفة.
3
يرش معالملح و 3 ملاعق كبيرة من الماء. تغطية ؛ كوكالخضروات حتى هش تقريبا-العطاء ، اثارة في بعض الأحيان ، حوالي 4 دقائق. كشف ؛ يطهى حتى تصبح الخضار طرية ، حوالي 2 دقيقة أطول. ضجة في ما يكفي من صلصة الخضار معطف فيرتيتو بسخاء. الموسم معالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
4
نقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
5
مقبلات مع البقدونس وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير