الفاصوليا الخضراء والبطاطا في صلصة الطماطم مكتنزة
الفاصوليا الخضراء والبطاطا في صلصة الطماطم مكتنزة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 65 سعرة حرارية. هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وتخدم الوصفة النباتية 8 والتكاليف 51 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط فص الثوم والماء والكزبرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا الخضراء والبطاطا في صلصة الطماطم مكتنزة, شرائح اللحم المحمصة وصلصة الفلفل الأخضر مع البطاطا المحمصة والفاصوليا الخضراء، و فاصوليا خضراء مع صلصة الطماطم.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم إلى المقلاة ؛ سوت 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
إضافة البطاطا, كرفس, ملح, والفاصوليا; سوت 1 دقيقة.
أضف 1/4 كوب ماء ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح الفاصوليا طرية.
أضف الكزبرة والطماطم. غطيها وخففي الحرارة واطهيها لمدة 4 دقائق أو حتى تبدأ الطماطم في التليين مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الفلفل.