الفاصوليا الخضراء مطهو ببطء مع التوفو المقلي

الفاصوليا الخضراء مطهو ببطء مع التوفو المقلي يتطلب تقريبا 40 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 11 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 363 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.93 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ماء وطماطم برقوق وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق ليس ممتازا. وصفات مماثلة تشمل فاصوليا خضراء مقلية وخمس توابل التوفو الجاف, الفلفل الأسود التوفو والفاصوليا الخضراء، و الكاري الأحمر التايلاندي مع الفاصوليا الخضراء والتوفو.

تعليمات

في وعاء صغير ، اخلطي السكر الأبيض وصلصة الصويا والنبيذ الأبيض و 1/2 كوب من مرق الدجاج. ضع الصلصة جانبا.

المكونات سوف تحتاج

محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم

ملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبز ريد فيلفيت) أو حسب الرغبة

1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ

6 خبز بالسمسم، مقسم

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

المعدات التي سوف تستخدمها

علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة

جفف التوفو بالمناشف الورقية وقطعه إلى مكعبات. تبلي المكعبات بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم

المعدات التي سوف تستخدمها

إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

رشي 1 ملعقة كبيرة من نشا الذرة عليها من جميع الجوانب.

المكونات سوف تحتاج

1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت

سخني ما يزيد قليلا عن 1 بوصة من الزيت في مقلاة عميقة كبيرة على نار متوسطة عالية. إذا كان لديك مقلاة عميقة ، املأ إلى المستوى الموصى به ، وقم بتسخين الزيت إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). عندما يسخن الزيت ، أضيفي التوفو واقليه حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا من جميع الجوانب. بدوره في بعض الأحيان.

المكونات سوف تحتاج

صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

إزالة من الزيت مع ملعقة فترة زمنية محددة ، واستنزاف على المناشف الورقية.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة

إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

في مقلاة منفصلة ، سخني ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف البصل والفاصوليا الخضراء ؛ يطهى ويحرك لمدة 3 إلى 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل. ضجة في الطماطم ، ويطهى حتى تبدأ في التفكك ، حوالي 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

فاصوليا خضراء

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

20 شريحة كوسة رفيعة

إضافة براعم الخيزران ، ويقلب لمزج.

المكونات سوف تحتاج

1/3 ثمرة بابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة

قلبي الصلصة في المقلاة مع الفاصوليا واتركيها حتى الغليان. يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. إذا بدأ السائل في التبخر أكثر من اللازم ، حرك ما يصل إلى 1 كوب من مرق الدجاج.

المكونات سوف تحتاج

محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم

خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

اخلطي 2 ملعقة طعام المتبقية من نشا الذرة والماء حتى يذوب نشا الذرة. قلب هذا مع الصلصة في المقلاة. يطهى على نار خفيفة مع التحريك برفق حتى تنضج الصلصة وتتكاثف.

المكونات سوف تحتاج

1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة