صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة33
مجلة

الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم

الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم
قد تكون الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم مجرد الصلصة التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 77 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الفاصوليا والسكر والكمون المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 9 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 79%. حاول فاصوليا خضراء مع صلصة الطماطم, الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم الكرز، و الفاصوليا الخضراء والبطاطا في صلصة الطماطم مكتنزة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر من الماء المملح قليلا ؛ ضجة في الفاصوليا الخضراء والعودة إلى الغليان. خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهي الفاصوليا الخضراء حتى تنضج ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
استنزاف.
3
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب البصل ، 1 فص ثوم ، والبقدونس في الزيت الساخن حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الطماطم, خل النبيذ, والكمون; جلب الخليط ليغلي, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويترك على نار خفيفة ل 30 دقائق لتكثيف الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذخل النبيذ
زيت الزيتونزيت الزيتون
طماطمطماطم
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
القرنفلالقرنفل
الكمونالكمون
البصلالبصل
صلصةصلصة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
انقل الصلصة إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
في مقلاة نظيفة, الحرارة 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة منخفضة; كوك ويقلب 1 فص من الثوم المفروم في الزيت الساخن حتى بداية عطرة إلى اللون البني, 2 إلى 3 الدقائق. أعد الفاصوليا الخضراء المطبوخة إلى المقلاة ؛ يطهى ويقلب لإعادة تسخين الفاصوليا وتغطيتها بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
الفولالفول
القرنفلالقرنفل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
تسكب الصلصة فوق الفاصوليا وتحرك حتى تغطى.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
صلصةصلصة
7
قدميها ساخنة.

المعدات