الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم
قد تكون الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم مجرد الصلصة التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 77 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الفاصوليا والسكر والكمون المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 9 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 79%. حاول فاصوليا خضراء مع صلصة الطماطم, الفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم الكرز، و الفاصوليا الخضراء والبطاطا في صلصة الطماطم مكتنزة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر من الماء المملح قليلا ؛ ضجة في الفاصوليا الخضراء والعودة إلى الغليان. خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهي الفاصوليا الخضراء حتى تنضج ، حوالي 8 دقائق.
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب البصل ، 1 فص ثوم ، والبقدونس في الزيت الساخن حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في الطماطم, خل النبيذ, والكمون; جلب الخليط ليغلي, خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة, ويترك على نار خفيفة ل 30 دقائق لتكثيف الصلصة.
في مقلاة نظيفة, الحرارة 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة منخفضة; كوك ويقلب 1 فص من الثوم المفروم في الزيت الساخن حتى بداية عطرة إلى اللون البني, 2 إلى 3 الدقائق. أعد الفاصوليا الخضراء المطبوخة إلى المقلاة ؛ يطهى ويقلب لإعادة تسخين الفاصوليا وتغطيتها بالزيت.
تسكب الصلصة فوق الفاصوليا وتحرك حتى تغطى.