الفاصوليا الخضراء على البخار مع الطماطم المحمصة

إذا كان لديك تقريبا 1 ساعة لقضاء في المطبخ ، والفاصوليا الخضراء على البخار مع الطماطم المحمصة قد تكون ممتازة خال من الغلوتين ، وخالي من الألبان ، والعصر الحجري القديم ، والبيض النباتي وصفة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 140 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 90 سنتا لكل وجبة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. قام زوجان بعمل هذه الوصفة, و 19 سيقول أنها وصلت إلى المكان. هذه الوصفة من الجميعالوصفات تتطلب الفلفل والفاصوليا الخضراء والطماطم وملح البحر. مع ملعقة درجة 74%، هذا الطبق جيد. حاول فاصوليا خضراء مع طماطم عنب محمصة, الفاصوليا الخضراء مع الطماطم المحمصة والكمون، و فاصوليا خضراء مشوية وطماطم مغطاة بفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

اخلطي الطماطم وفصوص الثوم والملح والفلفل وزيت الزيتون في وعاء كبير ؛ تنتشر في طبق خبز 9 * 13 بوصة.

المكونات سوف تحتاج

بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

8 (تحت 12) جمبري

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

(أنبوب كبير)

المعدات التي سوف تستخدمها

2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

تحمص الطماطم في الفرن المسخن مسبقا حتى تتساقط قليلا مع بقع بنية اللون وتصبح فصوص الثوم طرية ، حوالي 45 دقيقة ؛ أخرجيها من الفرن بعد 20 دقيقة واهرسيها برفق باستخدام ملعقة.

المكونات سوف تحتاج

بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة