الفاصوليا الخضراء الإسبانية والطماطم
الفاصوليا الخضراء الإسبانية والطماطم (البندورة) هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 145 سعرة حرارية. ل Serving 1.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. مزيج من الملح والفلفل والفاصوليا وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأوروبي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول الإسبانية " الفاصوليا الخضراء, العشاء الليلة: الفاصوليا البيضاء الإسبانية مع السبانخ والطماطم المجففة بالشمس، و شرائح لحم الخنزير على الطريقة الإسبانية مع كوريزو وصلصة الفلفل الأحمر المحمص والفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الثوم ؛ يطهى ويقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 2 دقيقة. قلل الحرارة إذا بدأ الثوم في التحول إلى اللون البني.
أضيفي الفاصوليا الخضراء ، ثم استمري في الطهي وقلبي حتى تصبح خضراء زاهية ولكن ليست طرية تماما ، حوالي 4 دقائق.
تخلط الطماطم وعصير الليمون والصنوبر وتتبل بالثوم المعمر وورق الغار والملح والفلفل. يغلى المزيج مع التحريك كثيرا. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 25 إلى 30 دقيقة.
قم بإزالة أوراق الغار وتجاهلها قبل التقديم.