صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة91
مجلة

الفاصوليا البيضاء والخرشوف والسلق

الفاصوليا البيضاء والخرشوف والسلق
قد يكون الفاصوليا البيضاء والخرشوف والسلق مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 275 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.03 لكل وجبة. وقد حاول 18 شخصا وأحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من قلوب الخرشوف والماء وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل خرقة الفاصوليا البيضاء, خرقة الفاصوليا البيضاء مع الخبز المحمص، و الفطر والفاصوليا البيضاء والكراث راجو أوخت.

تعليمات

1
لتحضير الخرقة ، سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الكراث والجزر والثوم ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
3
ضع خليط الكراث في طباخ بطيء كهربائي سعة 5 لتر.
المكونات سوف تحتاج
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور
4
أضف الفاصوليا والمكونات الـ 11 التالية (من خلال الخرشوف). يغطى ويطهى على ارتفاع 8 ساعات أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)كعك ساندويتش الغواصة (حوالي 10 بوصات)
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
5
يضاف السلق ويقلب حتى يذبل السلق.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
6
لتحضير المذاق ، اخلطي الماء المغلي والطماطم المجففة بالشمس ؛ اتركيه لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
لتتصدر كل برغرلتتصدر كل برغر
(يمكنك استخدام الكيك العادي، ولكن قم ببذره وإذا كان الجلد شمعيًا، قم بتقشيره)(يمكنك استخدام الكيك العادي، ولكن قم ببذره وإذا كان الجلد شمعيًا، قم بتقشيره)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
7
استنزاف ؛ ختم.
8
الجمع بين الطماطم المجففة الشمس والمكونات المتبقية ؛ اسمحوا الوقوف 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
لتتصدر كل برغرلتتصدر كل برغر

المكونات

411مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم مقطعة إلى مكعبات مع الريحان والثوم والأوريجانو ، مصفاةطماطم مقطعة إلى مكعبات مع الريحان والثوم والأوريجانو ، مصفاة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبوب كانيليني المطبوخةحبوب كانيليني المطبوخة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/2 بوصة سميكة) شرائح الجزر(1/2 بوصة سميكة) شرائح الجزر11 رطل كوسة،الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)5916 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلمبة الشمر المفروملمبة الشمر المفروم7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلمبة الشمر تمزيقهلمبة الشمر تمزيقه596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم255مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صفقة قلوب الخرشوف المجمدة ، إذابةصفقة قلوب الخرشوف المجمدة ، إذابة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0(يمكن أن يكون أو المقشود)خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم0(يمكن أن يكون أو المقشود)خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكراث شرائح رقيقةالكراث شرائح رقيقة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2(يمكن أن يكون أو المقشود)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج0(يمكن أن يكون أو المقشود)الأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر مقطعفلفل أحمر مقطع4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1/2 بوصة) بطاطا حمراء مكعبة(1/2 بوصة) بطاطا حمراء مكعبة0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1(يمكن أن يكون أو المقشود)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر6طماطم مجففة بالشمس بدون زيتطماطم مجففة بالشمس بدون زيت4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسلق السويسري المفرومالسلق السويسري المفروم4146 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الخضار العضويمرق الخضار العضوي1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالماء المغليالماء المغلي2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات الفلفل الأصفرمكعبات الفلفل الأصفر