الطماطم والسبانخ والفاصوليا بوريتو
وصفة الطماطم والسبانخ والفاصوليا بوريتو جاهزة في حوالي 35 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم نباتي خيار لعشاق الطعام المكسيكي. ل Serving 2.35 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 547 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. مزيج من الثوم والملح ومسحوق الفلفل الحار ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل القشدة الحامضة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح الكريمية الحامضة كحلوى. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 13 المشجعين. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة مذهلة. حاول بوريتو هندي مع السبانخ والحمص والطماطم, البطاطا الحلوة والسبانخ بوريتو، و الإفطار بوريتو مع السبانخ ولحم الخنزير المقدد لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يقلى البصل والثوم لمدة 5 دقائق. ضجة في مسحوق الفلفل الحار والكمون ، ويطهى 1 دقيقة. ضجة في الماء والطماطم والفاصوليا والملح. يغلى المزيج ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
ضجة في السبانخ ويطهى 5 دقائق أكثر. ملعقة 1/4 من خليط الفول في منتصف التورتيا الدافئة. التفاف ومقبلات مع الأفوكادو والقشدة الحامضة والسالسا.