صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

الشوكولاته الشوكولاته قطعة خالية من الألبان الجرانولا

الشوكولاته الشوكولاته قطعة خالية من الألبان الجرانولا
الشوكولاته الشوكولاته قطعة خالية من الألبان غرانولان هو نباتي وجبة الصباح. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 435 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. أعجب 6 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك مسحوق الكاكاو وخلاصة الفانيلان والشوفان الملفوف وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول جرانولا جوز الهند بالشوكولاتة (خالية من الغلوتين ، حبوب كاملة ، خالية من منتجات الألبان), ألواح جرانولا الشوكولاتة الثلاثية (مع خيارات خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والخضروات)، و لا خبز مطاطية جوز الهند الشوكولاته رقاقة الجرانولا البارات-الألبان الحرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن الخاص بك إلى 250 دولار امريكي والشحوم طفيفة اثنين 9 dishes 13 أطباق الخبز الزجاج أو ورقة الخبز خط مع الحصير الخبز سيليكون (أنا أفضل الأطباق الزجاجية في هذه الوصفة).
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)
2
يمزج الشوفان والحبوب ومسحوق الكاكاو والملح في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
ورق الأرزورق الأرز
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
3
ضع العسل أو القيقب والزيت والسكر في قدر ، وقم بتسخينه حتى يذوب السكر في الغالب. لاختصار ، يمكنك تسخين المكونات الرطبة في الميكروويف في فترات 15 ثانية ، حتى يذوب السكر البني في الغالب (إجمالي 30 إلى 45 ثانية فقط).تحريك الفانيليا في المكونات السائلة ، وتصب في جميع أنحاء المكونات الجافة. يقلب إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
حليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
4
انشر الجرانولا في المقالي المعدة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
5
خبز لمدة 60 إلى 90 دقيقة - وهذا سوف تختلف قليلا جدا على المناخ (في المناخات الجافة بلدي الجرانولا رقائق البطاطس في أقل من ساعة في بعض الأحيان ، على الساحل ، يمكن أن يستغرق بسهولة 90 دقيقة) ، والتحقق في كل 20 إلى 30 دقيقة لإثارة. في حالة استخدام المقالي المعدنية ، تحقق في كثير من الأحيان لأن الجرانولا تميل إلى اللون البني بسرعة أكبر. ستظل الجرانولا ناعمة عند الانتهاء ، لكنها تتماسك أثناء تبريدها.بمجرد أن تبرد تماما ، أضيفي قطع الشوكولاتة.
المكونات سوف تحتاج
قطع الشوكولاتهقطع الشوكولاته
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
رقائقرقائق
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)بالإضافة إلى المزيد للتزيين (1 كوب كراميل، بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة فلور دي سيل)