السمك المفلطح مع قشرة البارميزان

قد يكون السمك المفلطح مع قشرة البارميزان هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.41 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 97 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. وجد 13 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. مزيج من خردل ديجون والفجل والزبادي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 39%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. وصفات مماثلة تشمل خرشوف بيستو فلوندر مع قشرة أسياجو, خبز السمك المفلطح البارميزان، و متموج البارميزان فلوندر.