السمسم محروق التونة مع سلطة الكرنب الخضار
السمسم محروق التونة مع سلطة الكرنب الخضار هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.48 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 548 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط بذور السمسم والفلفل الحلو وخل الأرز وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الفول الفانيليا هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكات الفانيليا الصغيرة مع طلاء الفانيليا كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة هي السمسم محروق التونة, تونة مقشرة بالسمسم، و تونة مقشرة بالسمسم.
تعليمات
لسلطة الكرنب وخلع الملابس
إرفاق شفرة صريف إلى الطعام المعالج. جوليان كل الخضار وتوضع جانبا. في وعاء آخر ، اخلطي جميع مكونات الصلصة وأضيفي الخضار.
اتركه يرتاح لمدة 30 دقيقة على الأقل.لسمك التونة
ضع مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية حتى تصبح ساخنة.
يمزج بذور السمسم والوسابي في وعاء ؛ يتبل بالملح والفلفل. معطف عموم مع رذاذ الطبخ. نعرات في خليط السمسم-الوسابي. خففي الحرارة إلى متوسطة وضعي التونة في المقلاة. احرق حتى احمر قليلا ، حوالي 2 دقيقة. الوجه; طبخ 2 دقائق أكثر.
إزالة من الحرارة والسماح للراحة لبضع دقائق. تقسيم سلطة الكرنب بين 4 لوحات وأعلى مع التونة.المصدر: لينكولن ، سانتا مونيكا ، كاتاش صريف بليد إلى الطعام المعالج. جوليان كل الخضار وتوضع جانبا. في وعاء آخر ، اخلطي جميع مكونات الصلصة وأضيفي الخضار.
اتركه يرتاح لمدة 30 دقيقة على الأقل.
ضع مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية حتى تصبح ساخنة.
يمزج بذور السمسم والوسابي في وعاء ؛ يتبل بالملح والفلفل. معطف عموم مع رذاذ الطبخ. نعرات في خليط السمسم-الوسابي. خففي الحرارة إلى متوسطة وضعي التونة في المقلاة. احرق حتى احمر قليلا ، حوالي 2 دقيقة. الوجه; طبخ 2 دقائق أكثر.
إزالة من الحرارة والسماح للراحة لبضع دقائق. تقسيم سلطة الكرنب بين 4 لوحات وأعلى مع التونة.المصدر: لينكولن ، سانتا مونيكا ، كاليفورنيا