صعوبةمتوسط
جاهز28 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
مجلة

السكر المفاجئة البازلاء مع صلصة ميسو

السكر المفاجئة البازلاء مع صلصة ميسو
السكر المفاجئة البازلاء مع صلصة ميسو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 72 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الماء وعصير البرتقال ومرق الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 28 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون المشوي مع ميسو الصقيل والسكر المفاجئة البازلاء, تركيا والسكر المفاجئة البازلاء في صلصة الخردل البرتقال، و معكرونة مع صلصة ماسكاربوني ألفريدو وبازلاء السكر.

تعليمات

1
ضع البازلاء المفاجئة أو البازلاء الثلجية في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف مع 1 ملعقة كبيرة من الماء. يغطى بإحكام ويوضع في الميكروويف لمدة 3 دقائق. قم بإزالة الغطاء بعناية ، ثم صفيه واتركه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
2
سخني الزيت في قدر على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
يضاف البصل الأخضر والزنجبيل ويقلى لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
4
يضاف عصير البرتقال ومرق الدجاج والخل ويطهى لمدة 5 دقائق بدون غطاء. تتحول الحرارة إلى منخفضة ويقلب في معجون ميسو وزيت السمسم. يقلب حتى يذوب معجون ميسو ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
محار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديممحار مقلي، أو دجاج مطبوخ مقطع إلى مكعبات، للتقديم
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
ميسوميسو
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
5
صب الصلصة فوق الثلج أو المفاجئة البازلاء إرم إلى معطف وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
السكر المفاجئة البازلاءالسكر المفاجئة البازلاء
6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد