السردين المشوي مع هريس الباذنجان وصلصة الطرخون

السردين المشوي مع هريس الباذنجان والطرخون خلع الملابس هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. ل 4.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 495 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي باهظ الثمن إلى حد ما. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك قشر الليمون وخل النبيذ والسردين وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل أسياخ لحم الخنزير المشوي مع صلصة الطرخون, باذنجان مشوي مع صلصة ميسو، و الباذنجان المشوي في صلصة الرمان.

تعليمات

سخن الفرن إلى 37

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

ادهني جوانب الباذنجان المقطوعة بـ 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وضعي جانبا مقطوعا لأسفل على صينية خبز ذات حواف.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

1 كيس سبانخ طازجة

المعدات التي سوف تستخدمها

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

اخبز الباذنجان لمدة 45 دقيقة حتى يصبح طريا جدا.

المكونات سوف تحتاج

1 كيس سبانخ طازجة

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

اتركه يبرد ، ثم أخرج اللحم بعناية واقطعه بخشونة.

انقل الباذنجان إلى وعاء متوسط الحجم.

المكونات سوف تحتاج

1 كيس سبانخ طازجة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

في قدر صغير ، يمزج الخل مع الماء ، 2 ملاعق كبيرة من الطرخون ، نصف الكراث وثلثي الثوم ويغلى المزيج. يترك على نار خفيفة حتى يتبخر تقريبا ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة

الكراث، المبشور أو المفروم

1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة

1 برتقالة، بشر

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

انقل الخليط إلى الخلاط.

المعدات التي سوف تستخدمها

42 عرق السوس خيط أحمر

يضاف مرق الدجاج وربع الباذنجان ويهرس حتى يصبح ناعما. يقلب المهروس في الباذنجان المفروم المتبقي ويتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

1 طن مسحوق فلفل أبيض

1 كيس سبانخ طازجة

في مقلاة صغيرة ، نحمص الصنوبر على نار عالية إلى حد ما ، مع رج المقلاة من حين لآخر ، حتى تصبح ذهبية اللون ، حوالي 3 دقائق ؛ نقل إلى طبق. في نفس المقلاة ، سخني 1/4 كوب من زيت الزيتون المتبقي.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

1 (12 أونصة) علبة جبنة بري

للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

يضاف الكراث والثوم المتبقي ويطهى على نار خفيفة حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

الكراث، المبشور أو المفروم

1 برتقالة، بشر

انقل الكراث والثوم إلى وعاء واتركيه يبرد.

المكونات سوف تحتاج

الكراث، المبشور أو المفروم

1 برتقالة، بشر

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

يخفق في قشر الليمون والفلفل الأحمر المحمص والكبر وعصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل. ضجة في 1/4 كوب المتبقية من الطرخون والصنوبر.

المكونات سوف تحتاج

الفلفل الأحمر المحمص

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

1 كراث، مبشور أو مفروم

الفضة لا مثيل لها

1 (12 أونصة) علبة جبنة بري

البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة

3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون

المعدات التي سوف تستخدمها

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

سخن الشواية.

المعدات التي سوف تستخدمها

كستناء الماء، جوليان

يدهن السردين بزيت الزيتون ويتبل كلا الجانبين بسخاء بالملح والفلفل. اشوي السردين على نار عالية ، واقلبه مرة واحدة ، حتى يتفحم قليلا ، من 2 إلى 3 دقائق. ملعقة هريس الباذنجان على لوحات وأعلى مع السردين. تسكب صلصة الطرخون في الأعلى وتقدم.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

1 كيس سبانخ طازجة

السردين