السردين المشوي على الطريقة البرتغالية
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? السردين المشوي يمكن أن يكون النمط البرتغالي وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 388 سعرة حرارية. ل Serving 2.67 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون البكر الممتاز والسردين وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 44 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. حاول السردين المشوي على طراز البحر الأبيض المتوسط, السردين نمط مورو لتناول العشاء، و ساردي أون ساور (السردين على غرار البندقية) لوصفات مماثلة.
تعليمات
مقياس والأمعاء السردين (هل يمكن أن يكون سماك الخاص بك القيام بذلك).اغسل السردين تحت الماء البارد الجاري واتركه حتى يجف بالمناشف الورقية.يملح السردين قليلا بملح البحر الخشن ويبرد.في هذه الأثناء ، اغلي 2 بطاطس حتى يتم إدخال السكين بسهولة.
استنزاف وبارد.مشوي 2 فلفل أخضر على نار مفتوحة حتى يتفحم.
ضعه في وعاء وقم بتغطيته بالبلاستيك للسماح له بالبخار لمدة 20 دقيقة تقريبا.
إزالة البلاستيك وقشر وبذور الفلفل.
قطع الفلفل إلى شرائح واسعة 3 بوصة والجمع في وعاء مع 1/4 كوب من زيت الزيتون ، 1/8 كوب خل النبيذ الأبيض والبصل والثوم.
يضاف الطماطم (شرائح) والبصل (شرائح) والخيار. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.سخن الشواية أو الشواء.
ضع السردين على شواية ساخنة
عندما يتم السردين على الجانب الأول
ضع 4 سردين على كل طبق مع 2 نصفين من البطاطس وبعض سلطة الفلفل الأخضر.للزينة ونكهة إضافية ، رذاذ مع زيت الزيتون المتبقية.